Quand j’ai commencé la symptothermie, j’ai appris qu’il y avait 2 critères essentiels pour détecter ses périodes fertiles et infertiles. Je t’en ai parlé dans l’article qui explique ce qu’est la symptothermie. Tu t’en souviens ? 🙂 Il y avait la glaire cervicale 💧, et…?
Allez, je te mets sur la piste : ça a rapport avec la météo… ? Le froid, le chaud ? Ça se mesure en degrés celsius ?
Eh ouiiii, c’est la TEMPÉRATURE 🤩 ! (Un peu trop de joie dans cette réaction ? – sachant que la réponse était dans le titre ? Mais non, il n’y a jamais trop de joie. Surtout quand tu vas voir à quel point la température va devenir ton alliée, ta confidente dans des moments de découverte nouveaux et uniques).
Tu vas me dire :
Mais alors, en quoi ma température va m’aider à comprendre mon cycle féminin ?
Avec son acolyte la glaire cervicale, elles vont te montrer où tu en es dans ton cycle. Dans cet article, on va voir comment la température va te faire passer le message 📧.
Sommaire
Le rôle de la température dans ton cycle
Reprenons le petit schéma de ton cycle et de ses 4 phases, fertiles et infertiles. (Si ça ne te dit rien ou que tu as besoin de te rafraîchir la mémoire, ne t’inquiète pas, il te suffit de faire un petit tour sur l’article sur les phases de ton cycle féminin. Ça te prendra 2-3 minutes de lecture max, promis.)
C’est ok pour toi ?
Alors, prêt.e à être de nouveau ébloui.e par une œuvre d’art ? 🥁… Tadaaaa :
Je t’invite encore une fois à prendre quelques minutes pour observer le dessin.
Tu le connais déjà, mais cette fois, le personnage des « Températures » y a fait son entrée ! 😎
Regardons ça de plus près ensemble. On va aller de gauche à droite.
La phase infertile : pas de prise de températures
Ton cycle commence au 1er jour de tes règles 🩸 : c’est le Jour 1.
Tu vis ta « semaine » de règles tranquille, au chaud, Netflix & chill, à prendre soin de toi, sans te poser de questions sur tes températures. (J’ai mis « semaine » entre guillemets parce que ça peut être plus, ça peut être moins).
L’entrée dans la phase fertile : on commence les prises
A partir de la fin de tes règles, tu vas commencer à prendre tes températures 🌡️ tous les jours.
(Je t’expliquerai dans un prochain article COMMENT prendre ses températures). Quand on débute en sympto, on considère de façon arbitraire que ta fenêtre de fertilité s’ouvre au Jour 6. Tu es entrée dans la phase pré-ovulatoire.
Au bout d’un moment (qui est différent selon chacune d’entre nous !), tu vas te rendre compte (ou l’appli de suivi que tu utilises va t’indiquer) que tes températures se sont à peu près stabilisées pendant plusieurs jours de suite. C’est la ligne de base verte que tu vois par-dessus les températures.
La montée de températures qui va tout changer
Et soudain, un matin… paf ! Tu te rends compte que tu as eu une température bien plus haute que les autres ! C’est la 1ère étoile ⭐ sur le dessin.
C’est le moment de bien rester attentive et d’essayer de ne manquer AUCUNE prise de température. Tu vas vérifier encore pendant 2 jours si ta température reste plus haute que la ligne verte. Et ce jusqu’à ce que tu obtiennes 3 étoiles, donc 3 températures qui restent hautes. Tu me suis toujours ? 🙂
Bon, faisons une petite pause. Je sais que ça fait beaucoup d’infos. Inspire, expire avec moi 💨.
Je vais t’expliquer en quoi ce moment de ton cycle est si particulier et essentiel dans ta pratique de la symptothermie. Tu vas voir, tout va s’éclaircir 🌤️.
L’ovulation et l’entrée dans la phase infertile
Maintenant, regarde bien le dessin d’un peu plus loin, et en particulier les 3 étoiles… Tu vois ce que je vois ? 👀
Mais oui ! Les températures hautes se situent dans la phase d’ovulation, TRES FERTILE. (En principe, l’ovulation a eu lieu juste avant la 1ère étoile. On ne peut pas précisément dire à quel moment, et ça dépendra aussi de la glaire cervicale).
Ce qu’il faut retenir, c’est que tu es au MAX de ta fertilité juste avant les étoiles. Et que tant que les 3 étoiles ne sont pas validées, il y a moyen que tu tombes encore enceinte si tu as un rapport non protégé.
Est-ce que tu remarques autre chose d’intéressant ? 🤔
A la 3ème étoile, tu bascules dans la phase pré-menstruelle, INFERTILE. En symptothermie, par sécurité quand tu es en mode contraception, on décide d’attendre 3 températures hautes avant de valider que ton ovulation est bien passée.
En résumé
Je sais, tu as mangé du schéma ces derniers paragraphes… ! J’espère que ça ne t’en a pas dégoûté.e, et que ça t’a permis de mieux comprendre l’évolution de ta température pendant ton cycle (c’était quand même le but !).
Voilà un petit récap de ce qu’il faut retenir :
- La température est un des deux messagers 💌 qui vont te dire où tu en es dans ton cycle.
🚩Attention aux fake news : son message n’est validé QUE si le 2ème messager, la glaire cervicale, confirme les infos ! 🚩 - Tu vas prendre tes températures 🌡️ tous les jours dès que tu entres dans la phase pré-ovulatoire, qui est potentiellement fertile. Ça te permettra de voir se dessiner une « ligne de base« , une sorte de température moyenne sur plusieurs jours de suite.
- Juste après l’ovulation, tu vas observer une hausse significative de tes températures ⚡. A partir de 3 températures hautes, on considère que ton ovulation est bel et bien passée, et que tu entres dans la phase prémenstruelle.
Qu’est-ce que ça veut dire concrètement ?
Si tu es en mode « CONTRACEPTION » 🛑
➡️ Lorsque ta 3ème étoile est validée ⭐✅, tes rapports sexuels ne sont plus à risque en terme de grossesse potentielle.
⚠️ Je répète : en symptothermie, la température ne suffit pas. Il FAUT que la glaire cervicale confirme tes observations. C’est très important. Je t’explique dans un article spécial comment décrypter le langage de la glaire cervicale.
Si tu es en mode « CONCEPTION » avec un projet de bébé 🍼
➡️ Tu sais que tu es au top de ta fertilité 💦 dans les jours juste avant les étoiles.
💡 Pour optimiser tes chances de concevoir, tu peux cibler la phase pré-ovulatoire. Plus tu avances dans le temps, plus tu te rapproches de l’ovulation et donc, plus tu es fertile 🌊.
Entendons-nous bien : il n’est pas possible de prédire quand ta température va grimper. Ce sera donc une approximation, mais tu sauras que, tu auras beau avoir des rapports sexuels en phase prémenstruelle, ce ne sont pas ceux-là qui aboutiront 🤷.
Si tu es en mode « j’observe mon cycle pour le plaisir » : profite ! 🥰
Peu importe ton objectif, la symptothermie est un outil formidable pour te reconnecter à ton corps.
Tu vas te rendre compte de l’effet sur tes températures :
- d’une mauvaise nuit 🥱,
- d’une soirée arrosée 🍻,
- du stress 😞,
- de l’excitation 🤩
- etc.
Parfois, ton ovulation peut être retardée. Tu peux avoir des cycles plus longs que d’habitude, d’autres plus courts 🔄.
Tu vas découvrir la valse de tes émotions 💃🏼, de tes ressentis, ta sensibilité, quand tu passes d’une phase à l’autre 😳😍🤗😏.
Chaque jour, tu vas guetter tes températures et quand la montée arrivera , tu t’apercevras avec émerveillement du pouvoir magique de ton corps ✨.
Tu te sentiras hyper reconnaissante envers toi-même de te donner la chance de t’écouter 💗.
Oups, je suis partie dans une envolée lyrique, avec en plus (beaucoup) TROP d’emojis ? 🙈 (On va dire que ce sont les hormones de grossesse qui accentuent ma sensibilité 😁). Maintenant, la parole est à toi : est-ce que tu savais qu’observer ta température pouvait t’apporter tant d’informations ? Est-ce que tu as des questions ?
RDV en commentaires tout en bas de la page 🙂 ⬇️
