Si tu as un cycle menstruel, tu connais probablement la sensation d’être prise au dépourvu par tes règles, ou d’avoir des sautes d’humeur parfois imprévisibles. Mais est-ce que tu savais que suivre ton cycle peut t’aider à mieux gérer les symptômes et améliorer ta qualité de vie ? Dans cet article, on va voir ensemble comment comprendre et suivre son cycle menstruel peut te permettre de mieux connaître ton corps et de prendre soin de toi.
Sommaire
Suivre son cycle menstruel pour mieux comprendre son corps
Le cycle menstruel est un processus complexe. En apprenant à le comprendre, tu peux mieux connaître ton corps et mieux gérer les symptômes liés aux différents moments de ton cycle.
Déjà, il est important de connaître les différentes phases du cycle menstruel :
- la phase menstruelle (ou les règles)
- la phase préovulatoire
- l’ovulation
- la phase prémenstruelle (aussi appelée phase lutéale).
Pendant chaque phase, des changements hormonaux se produisent dans ton corps, et ce que tu ressens dans ton corps et tes émotions va varier. Good news : il est possible d’apprendre à les reconnaître ces changements ! Cela te permettra de mieux comprendre les symptômes que tu ressens et les gérer plus efficacement.
Je parle souvent des 4 saisons du cycle menstruel, pour t’aider à différencier facilement chacune de ces phases.
Prévoir l’arrivée de tes règles
Une des choses les plus frustrantes (et parfois stressantes), c’est d’être prise au dépourvu par tes règles. En suivant ton cycle menstruel, tu peux savoir quand tes règles vont commencer et te préparer en conséquence.
Regarde la vidéo ci-dessus dans laquelle je t’explique comment savoir avec précision le moment exact où tes règles vont arriver.
Pour te préparer à l’arrivée de tes règles, tu peux par exemple : t’équiper en protections périodiques à l’avance ou planifier des activités en fonction de ton cycle.
Suivre son cycle menstruel : prévoir les périodes de fertilité
Si tu cherches à concevoir un enfant ou à éviter une grossesse non désirée, il est important de connaître tes périodes de fertilité.
En suivant ton cycle menstruel, tu peux savoir quand ta période de fertilité commence et se termine. Cela peut t’aider à « planifier les rapports sexuels » au moment opportun pour augmenter tes chances de concevoir, ou au contraire à éviter les rapports sexuels pendant les périodes de fertilité pour ne pas tomber enceinte.
Voici comment reconnaître dans quelle phase de ton cycle tu te situes.
Adapter son alimentation et son mode de vie en fonction de son cycle
Enfin, suivre ton cycle menstruel peut t’aider à adapter ton alimentation et ton mode de vie en fonction de ton cycle.
Savoir quand les fringales peuvent survenir te permet d’adapter ton alimentation pour répondre aux besoins de chaque phase du cycle. J’ai justement publié une vidéo pour t’expliquer pourquoi tu as faim pendant les règles et comment éviter les fringales :
De même, planifier ton activité physique en fonction de ton niveau d’énergie et de ta force physique peut te permettre de mieux gérer les symptômes liés aux règles et de te sentir mieux dans ta peau.
En conclusion, suivre son cycle menstruel peut sembler fastidieux, mais ça peut offrir de nombreux avantages pour ta santé !
Si tu as des questions ou des préoccupations, n’hésite pas à consulter un médecin ou un professionnel de santé. N’oublie pas que chaque femme a un cycle différent et qu’il est important de prendre le temps d’observer ton propre corps et de le comprendre. Prends soin de toi, tu le mérites ! 🫶
Si tu as des astuces ou des conseils pour mieux suivre ton cycle menstruel, n’hésite pas à les partager dans les commentaires ci-dessous. Et si tu as aimé cet article, sens-toi libre de le partager avec tes amies !
