Les règles, c’est généralement ce à quoi on pense en premier quand on parle de cycle menstruel. Alors oui, c’est la partie la plus « visible » de l’iceberg. Et même si ce n’est qu’une des quatre phases du cycle féminin, elle a un vrai rôle. Pourquoi a-t-on nos règles ? Qu’est-ce que des règles « normales » ? Et comment les accompagner au mieux ? C’est ce qu’on va voir ensemble dans cet article 🙂

Les règles : qu’est-ce que c’est ?

Les règles, c’est un écoulement de sang, qui arrive environ une fois par mois chez toute personne ayant un cycle menstruel. Les premières règles ont lieu à la puberté, lorsque le cycle se met en place. Puis les règles prennent fin à la ménopause, lorsque le cycle s’arrête.

Pourquoi a-t-on nos règles ?

On va reprendre le côté « technique ».

A chaque cycle, ton corps se prépare à une éventuelle grossesse.

Les parois de ton utérus vont s’épaissir pour se préparer à accueillir confortablement un embryon. Cette paroi, c’est ton endomètre.

Puis a lieu ton ovulation, le moment où un ovule est libéré par tes ovaires, dans le but de rencontrer un petit spermato. Si cette rencontre n’a pas lieu, et qu’il n’y a pas de fécondation, alors toute la mise en place s’écroule.

Plus besoin de petit coussin douillet pour un éventuel embryon. Ton endomètre se désagrège et s’évacue par ton vagin : ce sont tes règles.

Bon, c’est simplifié, hein, mais c’est pour que tu comprennes que les règles ne sont pas juste là pour nous embêter. Elles ont un rôle essentiel dans le fonctionnement même de ton corps.

Les règles : durée, fréquence, quantité

Alors.

Je vais commencer par rappeler que, quand on parle de corps, de cycle, de tout être vivant en fait, il n’y a pas de norme !

Chaque personne a une phase menstruelle propre à elle. Certaines personnes auront un flux léger, d’autres abondant, ou bien fluctuant au début et à la fin des règles. Cela dépendra aussi de la période, d’une éventuelle contraception avec ou sans hormones…

En moyenne, disons que tu peux compter une semaine de règles environ. Mais ça peut être 2 jours comme 7 jours, il n’y a pas de quoi t’inquiéter.

Ensuite, la quantité et les symptômes varient tout au long de la vie !

« Retard » de règles

Contrairement à la pensée commune, le cycle menstruel ne compte pas (forcément) pile 28 jours. Tes règles peuvent être décalées suite à un stress, un dérèglement hormonal, ou à une grossesse par exemple (dans ce cas, elles seraient sacrément décalées en disparaissant pendant 9 mois).

Symptômes pendant les règles

Comme je te l’expliquais plus haut, les règles, c’est un moment où tu perds du sang. On peut dire que ton corps se reboot, ton cycle repart de « zéro », on réenclenche la machine.

En conséquence, tu peux ressentir de la fatigue, avec une baisse d’énergie. Cela peut s’accompagner d’une faible résistance au stress, de maux de ventre, de crampes, gonflements ou ballonnements, douleurs au dos ou aux seins…

Bien sûr, tu n’auras pas tous ces symptômes à la fois, ou peut-être que cela variera d’un cycle à l’autre. A toi de t’écouter pour découvrir ta phase menstruelle à toi.

Oh, et, important à savoir :
Des douleurs et un inconfort pendant les règles, d’accord. Une souffrance ? Ce n’est pas normal.
Tu n’as pas à souffrir pendant les règles.
Si c’est le cas et que tu es en grosse galère à chaque phase menstruelle, je t’invite à te rapprocher d’un professionnel de santé (médecin, gynéco, sage-femme) ou d’un.e naturopathe par exemple.

Petit aparté sur les règles et la contraception hormonale

Quand tu prends une contraception hormonale (comme la pilule, le patch ou l’implant par exemple), ton cycle est mis sur pause. Les hormones artificiels le remplacent, faisant croire à ton corps que tu a déjà ovulé ou que tu es déjà enceinte. Certaines pilules contraceptives hormonales prises en continu bloquent les règles. D’autres pilules prises pendant 3 semaines, puis avec un arrêt d’une semaine, font apparaître des saignements faibles, qui n’ont rien à voir avec les règles : on parle de « saignements de privation », qui n’ont pas d’utilité pour ton corps.

Lorsque tu arrêtes ta contraception hormonale, tu pourras observer un « retour à la normale », c’est-à-dire un retour à ton cycle comme il était avant la contraception. Si, comme moi, tu as pris la pilule très tôt, avant même que ton cycle soit complètement mis en place, tu ne sais peut-être pas à quoi t’attendre. Il peut s’agit de règles plus abondantes, plus douloureuses, et qui durent plus longtemps.

Accompagner et bien vivre ses règles

Voici quelques tips pour vivre au mieux cette période :

  • Apprendre à reconnaître l’entrée dans ta phase menstruelle pour pouvoir l’anticiper, l’accueillir et l’accompagner
  • Ralentir tant que possible, te mettre dans une bulle toute douce entre plaids, chocolat chaud et binge-watching de séries
  • Pour encore plus de confort : troquer tes protections menstruelles jetables pour des culottes menstruelles
  • Télécharger gratuitement mon livre « Comment vivre ta meilleure vie grâce à ton cycle menstruel » juste en-dessous de cet article 🙂

Et toi ? Comment vis-tu tes règles ? Partage ton expérience, tes remarques ou questions dans les commentaires en bas de cette page 🙂

Si tu as aimé l'article, tu es libre de le partager ! :)

2 commentaires

  1. Merci pour cet article et ce site qui remet les règles au coeur de la vie… c’était déjà le cas mais on faisait semblant que ce n’était pas le cas… c’est super, j’attends la suite ! 🙂

    1. Eh oui, on a appris à garder cette partie de notre cycle pour nous et en faire quelque chose de mystérieux, alors qu’elles sont centrales dans le fonctionnement même de notre corps ! Comme tu dis, les règles sont « au cœur de la vie » 🙂

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *