J’ai mes règles depuis l’âge de 13 ans, et j’ai toujours trouvé cette période inconfortable. Si tu as déjà eu tes règles, tu connais sans doute la sensation d’humidité, la peur des fuites et des pantalons tachés, à l’école, au travail, le stress en journée et les nuits agitées. Depuis quelques années, les culottes menstruelles sont de plus en plus présentes. J’ai personnellement mis longtemps (des mois… !!) à m’y mettre, à tout comparer, comprendre leur fonctionnement… mais quel bonheur de pouvoir enfin vivre mes règles sereinement et confortablement ! J’ai donc décidé de te créer le mode d’emploi que j’aurais aimé trouver quand j’hésitais à passer aux culottes menstruelles.
Sommaire
Culottes menstruelles : c’est quoi ?
Les culottes menstruelles (aussi appelées « culottes de règles« ), ce sont des protections périodiques lavables, absorbantes et réutilisables.
Toute personne ayant un cycle menstruel peut les utiliser :
- Dès tes toutes premières règles (début du cycle menstruel à la puberté) jusqu’à la ménopause (quand le cycle menstruel s’arrête)
- En post partum après avoir donné naissance, quand les saignements peuvent être très abondants
- Que tu aies un flux léger, moyen ou abondant, ou même pour des spottings (légères pertes brunes), il existe des culottes menstruelles adaptées à chaque moment de tes règles
Culottes menstruelles : comment ça marche ?
Les culottes de règles ont une partie absorbante à l’intérieur et une partie imperméable à l’extérieur. Elles peuvent donc être portée seules, sans protection périodique supplémentaire. En gros, elles remplacent les serviettes jetables, tampons et autres protège-slips.
Est-ce que c’est discret ?
En fait, c’est une culotte normale, légèrement plus épaisse au fond mais plus fine qu’une serviette périodique jetable. Donc oui, selon mon expérience.
A quelle fréquence changer ma culotte menstruelle ?
Selon les modèles, les marques, les flux, tu peux porter ta culotte de règles pendant plusieurs heures. Certaines marques parlent de 4h à 12h de port.
En réalité, je dirais que dès qu’il y a une sensation d’humidité, il est temps de la changer.
Quelle culotte pour mon type de flux ?
Dans les faits, je porte une culotte pour flux léger en début de cycle. Quand le flux est plus important, j’adapte le type de culotte et j’ajoute une protection hygiénique la journée si nécessaire (ce qui m’évite de devoir changer de culotte et « stocker » l’ancienne). La nuit, j’apprécie vraiment ne pas avoir à me soucier d’une protection qui bougerait, et je peux ENFIN dormir sur le dos sereinement ! En fin de cycle, je repasse sur les culottes pour flux léger.
Pourquoi utiliser des culottes menstruelles ?
Confort
Finies les odeurs, les fuites, la sensation d’humidité… C’est pas un argument numéro 1, ça ? Bien sûr, il est toujours possible d’ajouter une protection supplémentaire quand ton flux est très abondant ou quand tu es à l’extérieur par exemple.
Economie
Quand tu compares les coûts des protections périodiques jetables avec la durée de vie des culottes menstruelles (de 2 à 7 ans selon l’utilisation, la qualité…), ton budget est amorti rapidement.
Selon une calculette publiée par la BBC en 2017, une personne menstruée aura dépensé plus de 1700€ en protections périodiques jetables au cours d’une vie. Pour donner mon exemple personnel, j’ai amorti mes culottes menstruelles en 1 an.
Ecologie
Enfin, en toute logique, arrêter les protections jetables au profit des protections lavables a un impact écologique : finis les emballages, les composants chimiques, les applicateurs en plastique et autres déchets.
Où trouver des culottes menstruelles ?
Plusieurs marques françaises sont maintenant bien présentes (je pense à Réjeanne, et à Elia – qui est la marque que j’utilise). De plus en plus d’enseignes de distribution ont aussi leur propre marque (comme Monoprix ou Etam Lingerie).
Attention au « dropshipping » ⚠️
C’est une méthode de vente sur internet où l’entreprise qui vend n’est qu’un intermédiaire avec le fournisseur. En gros, tu passes commande en ligne auprès d’une marque, mais celle-ci transmet juste au fabriquant qui t’enverra le produit lui-même. Tu trouveras ainsi des produits vraiment pas chers, avec des délais de livraison élevés (plusieurs semaines d’attente). Mais surtout, tu n’as en général pas de garantie de qualité (ce qui est problématique non seulement pour la qualité d’absorption, mais surtout pour un produit en contact direct avec ton intimité).
Alors, comment choisir sa culotte menstruelle ?
Je fais attention à plusieurs critères :
- Choisir une marque qui utilise du coton bio certifié Oeko-tex (vérifie bien dans la liste des composants)
- Puis selon tes besoins à toi : par exemple, certaines marques proposent des modèles spécialement adaptés aux flux très abondants, avec une protection qui remonte bien vers l’avant ET l’arrière (hyper pratique la nuit)
Outre le flux, le choix du modèle dépend ensuite de ta morphologie et de tes goûts, pour la taille et le design notamment.
Combien faut-il en acheter ?
Il n’y a pas de « règle » (désolée, ce n’était pas un jeu de mots à la base, promis :D) puisque ça dépend de ta phase menstruelle à toi : sa durée, ton type de flux, ton budget of course…
Pour autant, je trouve ça assez pratique de pouvoir tourner entre 4 ou 5 culottes menstruelles. Personnellement, j’ai 5 culottes de règles : 3 culottes pour flux léger à moyen, et 2 culottes pour flux abondant (j’en ai eu pour 173€ au total, ce qui revient à environ 35€ par culotte).
Comment entretenir ses culottes menstruelles ?
A la fin de la journée, tu rinces ta culotte à l’eau froide jusqu’à ce que l’eau devienne claire. Tu l’essores à la main et tu la fais sécher à plat.
Quand tes règles sont terminées, tu pourras envoyer toutes tes culottes menstruelles à la machine à laver dans un filet de lavage, à 30 ou 40°. Tu peux tout à fait les laver avec ton linge habituel, pas de risques de taches.
Attention au choix de la lessive : je te conseille une lessive hypoallergénique et surtout sans glycérine ajoutée, ce qui pourrait rendre ta culotte imperméable à terme. Enfin, tu la fais sécher à l’air libre, toujours à plat.
Chaque marque a ses recommandations pour prendre soin des culottes menstruelles, alors n’hésite pas à contacter leur service client si tu as des questions sur un modèle précis.
Et toi ? Qu’est-ce que tu utilises comme protection menstruelle ? Viens partager ton expérience, tes questions ou remarques en commentaires en bas de page ! 🙂
