Tu as peut-être déjà connu cette difficulté à te concentrer en réunion ou cette douleur intense en plein boulot… Et si je te disais que cet article est là pour t’aider à mieux vivre ton cycle menstruel au travail ?
Le cycle menstruel est une réalité pour la grande majorité des femmes et peut être difficile à gérer, en particulier dans le contexte professionnel. Que ce soit le syndrome prémenstruel (SPM), les douleurs de règles, ou encore la ménopause, les différentes phases du cycle peuvent impacter notre vie professionnelle de bien des manières.
Cet article a pour but de te donner des informations concrètes et des conseils pratiques pour t’aider à mieux vivre toutes les étapes de ton cycle menstruel au travail. Nous allons également aborder les différentes mesures mises en place en France et ailleurs pour aider les femmes à mieux gérer leur cycle au travail. Prête ? C’est parti !
Sommaire
Le cycle menstruel : pas qu’une histoire de règles
Tout d’abord, il est important de rappeler que le cycle menstruel ne se résume pas qu’aux règles. Il comprend aussi la phase prémenstruelle (juste avant les règles) et la phase folliculaire, qui peuvent avoir des impacts sur notre humeur, notre énergie et notre concentration.
En bref, notre cycle menstruel peut parfois être une vraie montagne russe émotionnelle et physique !
Cycle menstruel au travail : gérer la période des règles
Bon, ce n’est pas QUE les règles, mais les règles en font bel et bien partie… ! Les menstruations au travail peuvent parfois être un véritable défi, surtout quand il faut jongler avec les obligations professionnelles et les douleurs menstruelles.
Parmi les astuces les plus courantes, on peut citer le choix d’une protection menstruelle adaptée et confortable pour être sereine, des tisanes pour calmer les douleurs, ou encore l’adaptation de son alimentation pour diminuer les crampes (du genre, limiter le café et l’alcool).
En fin de compte, la clé est de trouver ce qui fonctionne le mieux pour soi et de ne pas hésiter à en parler à son employeur si nécessaire (bon, oui, je sais, facile à dire, ce sera peut-être l’objet d’un futur article).
Le syndrome prémenstruel (SPM) : l’ennemi juré de notre productivité
Si tu es une habituée des SPM, tu sais de quoi je parle. C’est cette période de lune de miel qui peut se transformer en cauchemar la semaine qui précède tes règles. Fatigue, sautes d’humeur, douleurs… autant de symptômes qui peuvent compliquer ta vie professionnelle. Mais heureusement, il existe des astuces pour mieux gérer tes SPM au travail !
Par exemple, prends le temps de t’organiser et de planifier les tâches les plus importantes en fonction de ton cycle. Si tu sais que tu es plus productive en début de cycle, profites-en pour avancer sur tes projets les plus ambitieux. Et si tu es en pleine phase de SPM, n’hésite pas à prendre des pauses régulières pour te reposer et te ressourcer.
Pour en savoir plus, j’ai écrit un article sur la façon dont je gère mon temps autour de mon cycle menstruel :
La ménopause : le début d’une nouvelle ère
Si tu approches de la quarantaine, tu as peut-être déjà entendu parler de la ménopause. Cette période de transition peut être difficile à vivre, mais elle ne doit pas être un frein à ta carrière.
Il existe des moyens de gérer les symptômes de la ménopause au travail, comme utiliser des huiles essentielles ou boire de la tisane de feuilles de sauge pour réguler la température de ton corps ou encore pratiquer des exercices de respiration pour te relaxer.
Parfois (souvent ?), la ménopause peut aussi être l’opportunité de te réorienter vers une activité professionnelle plus en phase avec cette nouvelle période de vie.
Lors de la ménopause, de nombreux changements hormonaux bouleversent ton corps, mais aussi ton mental et tes émotions.
Je te partagerai très bientôt un très bel échange que j’ai eu avec une amie passée par là, et avec qui nous avons parlé de son expérience de la ménopause et des solutions naturelles qu’elle a trouvées pour mieux la vivre et l’accepter.
Des initiatives pour mieux vivre son cycle menstruel au travail
En France et dans d’autres pays, de plus en plus d’entreprises prennent conscience de l’importance du cycle menstruel dans la vie professionnelle des femmes. Certaines proposent des politiques spécifiques pour mieux gérer le cycle menstruel de leurs employées, comme des congés menstruels ou des espaces de repos dédiés.
J’en parlais un peu plus haut : certaines entreprises mettent à disposition des serviettes et des tampons gratuitement dans les toilettes, ou donnent la possibilité de travailler à domicile pendant les jours les plus difficiles1. Et la bonne nouvelle, c’est que ça existe aussi en France ! L’entreprise Marguerite et Compagnie met à disposition des protections périodiques dans les entreprises, mais aussi dans les écoles et les lycées !
Des initiatives qui ont pour objectif de favoriser l’inclusion et l’égalité hommes-femmes au travail.
En conclusion : être bien dans son corps pour être bien dans sa tête
Voilà, tu sais tout ce qu’il y a à savoir (ou presque) pour bien vivre ton cycle menstruel au travail ! Souviens-toi que tu es la mieux placée pour savoir ce qui te convient le mieux. Écoute ton corps, prends soin de toi, et surtout, n’hésite pas à en parler autour de toi pour sensibiliser les autres à cette question importante.
Et toi, comment vis-tu ton cycle menstruel au travail ? As-tu des astuces ou des conseils à partager ? N’hésite pas à laisser un commentaire en bas de cette page pour qu’on puisse en discuter !
1 Référence : https://www.theguardian.com/money/2019/oct/29/how-employers-can-help-women-deal-with-periods-at-work
