De la transition à l’épanouissement : une conversation sur la ménopause avec Céline (témoignage)

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J’ai eu la chance d’avoir une conversation profonde et sincère avec une femme inspirante. A travers son témoignage, elle a généreusement partagé son vécu, ses difficultés et les solutions qu’elle a trouvées pour accompagner la phase de transition qu’est la ménopause. J’ai été profondément touchée par sa sincérité et sa volonté de créer une conversation ouverte autour de ce sujet souvent tabou. Dans cet article, je souhaite te partager ses expériences et nos réflexions, afin de t’informer, te sensibiliser et t’encourager à soutenir à ton tour les femmes de ton entourage qui vivent cette période.

Alors, laisse-moi te présenter Céline, une femme qui a su transformer les défis de la ménopause en une opportunité d’épanouissement personnel.

Témoignage de Céline sur la ménopause : petit préambule

Carole : Aujourd’hui, je suis ravie d’accueillir Céline, qui a gentiment accepté (je devrais même dire “proposé” !) de venir partager avec nous son expérience et ses conseils pour traverser la ménopause.

Toujours Carole : Avant de commencer cette interview, je voulais juste préciser que la ménopause est un sujet nouveau pour moi, je commence mes recherches et je ne suis pas une experte en la matière. Mon objectif à travers ce nouveau type d’épisode est de discuter avec toi, et peut-être d’autres femmes dans le futur, de ton expérience et de tes conseils pour aider les femmes qui pourraient avoir des difficultés avec la ménopause. Donc, si je pose des questions qui peuvent paraître basiques ou si j’utilise des termes erronés, n’hésite pas à me corriger et à m’expliquer. 

Céline, merci d’être là avec nous aujourd’hui. Je suis vraiment heureuse de discuter avec toi. Pour commencer, peux-tu nous dire comment tu as commencé à remarquer les changements de la ménopause et comment cela a affecté ta vie de tous les jours ?

Le chemin sinueux de la ménopause : le témoignage de Céline

Les premiers changements de la ménopause

Céline : J’avais 45/46 ans lorsque j’ai commencé à remarquer :

• quelques variations dans mon cycle qui habituellement était réglé comme une horloge : longueur de cycle variable et flux plus ou moins abondant. Mais c’était très subtil.
• de temps en temps des mini bouffées de chaleur très légères. Ce sont elles qui m’ont confirmé le début du changement.
• quelques variations de prise de poids aussi. J’étais une personne très mince et pouvait manger n’importe quoi sans aucune incidence.

Carole : Et comment cela a affecté ta vie de tous les jours ?

Cela n’a pas vraiment affecté ma vie quotidienne : 

• On se doute que l’on rentre dans une nouvelle phase de notre cycle, mais les symptômes étant très légers, je me suis dit que j’avais le temps…
• J’ai juste commencé à faire un peu plus attention à mon alimentation. Manger sain et équilibré. Limiter le sucre, etc. Car dans ma tête (je ne sais pas si c’est fondé) ménopause = prise de poids.

J’ai posé quelques questions à ma mère. Notamment sur l’âge habituel du début. Mais comme la ménopause peut vraiment varier selon les personnes, il est difficile de savoir quand cela débute réellement. Ma mère m’a apprit qu’il y avait une période de « préparation » à la ménopause, que moi j’appelle la pré-ménopause. Le terme exact je crois est : périménopause. Le corps est bien fait. Les symptômes arrivent progressivement. Donc je ne me suis pas plus intéressée au sujet. Mais je peux dire maintenant que je n’étais pas prête pour la suite…

Les symptômes de la ménopause

Selon INSERM, 80% des femmes ressentent au moins 1 symptôme autre que juste l’arrêt des règles. Quels sont les symptômes de la ménopause que tu as rencontrés ensuite pendant la ménopause ?

Les symptômes se sont accentués 3 ou 4 ans plus tard. A l’âge de 49 ans :

• alternance d’absence de menstruation et de menstruations très abondantes voir hémorragiques. Avec une période de 6 mois très difficile à gérer : avec des menstruations hémorragiques quasi permanentes. Juste avant cette période j’avais commencé à pratiquer le flux instinctif libre (pratique qui consiste à être à l’écoute des signaux de son corps pour libérer le sang menstruel aux toilettes au lieu de le laisser couler dans une protection hygiénique). Là c’était totalement impossible et même les protections pour flux +++++ étaient insuffisant.
• par contre aucune bouffée de chaleur pendant cette période. Alors que pour certaines femmes, les bouffées s’intensifient. Heureusement car mon corps n’aurait certainement pas pu le supporter. 
• j’ai aussi eu une courte période de crise de cystites. 

Ménopause : les impacts sur la vie quotidienne

Comment ces symptômes ont affecté ta vie de tous les jours ? Est-ce que tu as dû modifier ton travail, tes relations sociales ou ton mode de vie à cause de la ménopause ? 

Au total cette période « critique » a duré pratiquement 1 an. Ça c’est terminé aux urgences. 

Forcément, la qualité de vie a été impactée. C’était inconfortable, mais je n’avais ni douleur, ni aucune peur. Je patientais que les menstruations diminuent naturellement.

C’est mon entourage professionnel qui m’a mis la pression. Je travaillais debout avec des horaires importants et irréguliers. Donc j’étais obligé d’aller aux toilettes souvent. Ma responsable m’a demandé de consulter. Une amie infirmière m’a aussi dit de contrôler par sécurité s’il n’y avait pas autre chose…

Jusqu’au jour où j’ai eu un malaise à mon travail avec des contractions très fortes. J’ai consulté une sage femme (j’habite à la campagne, pas de gynécologue proche ni rdv rapide possible). La sage-femme a eu un doute sur une possible fausse couche et m’a envoyée aux urgences. Tous les examens se sont avérés normaux. Pas de fausse couche. Même pas une carence en fer ou autre chose.

Conclusion : symptômes de la ménopause + ordonnance pour un traitement (que je n’ai pas pris). Au moment de cette consultation et juste avant l’oscultation, l’hémorragie s’est stoppée nette. Ce fût ma dernière menstruation !

Les bouffées de chaleur et sueurs nocturnes sont arrivées après cet épisode. C’est vraiment très désagréable. J’étais réveillé toutes les nuits en nage, donc sommeil perturbé, donc humeur variable et grande fatigue.

Qu’est-ce qui t’a aidée à sortir de cette période difficile ?

Fort heureusement, c’est la période où j’ai pris la décision d’arrêter mon travail et de développer une activité d’entreprenariat en lien avec le jardinage. Donc je pouvais gérer mes horaires de récupération de sommeil et les désagréments de manière plus souple et plus commode.

Bravo d’avoir réussi à trouver une solution pour te sentir mieux dans ta vie professionnelle. Comment cette nouvelle activité a affecté ta santé et ton bien-être général ?

Ménopause : des solutions naturelles pour supprimer les désagréments

Les bouffées de chaleur sont surprenantes et réellement une montée en température puissante et soudaine et pas seulement la nuit. La journée aussi. Les sueurs sont également une sensation très désagréable, au point d’avoir envie de prendre des douches plus fréquemment et changer de vêtement en haut (comme tee-shirt, etc).

Au début, je subissais, je râlais. Cela avait un impact sur mon humeur.

Mais j’ai toujours refusé les traitements chimiques pour réguler les hormones. Les hormones de synthèses ne sont à mon avis pas la solution. Dans mon entourage proche, il y a des personnes qui ne peuvent plus s’en passer. Mais je peux comprendre que certaines femmes font se choix, pour être soulager rapidement ou pour d’autres raisons.

Lâcher prise grâce au Qi Gong

Alors j’ai appris à prendre mon mal en patience, à lâcher prise face à ces symptômes.

Je pratique depuis plus de 20 ans une méthode ancestrale chinoise de qi gong qui s’appelle Falun Gong (ou Falun Dafa). Cette méthode comporte 5 exercices énergétiques dont 1 méditation, que l’on pratique quotidiennement. Cela permet de gérer le stress, d’avoir une bonne santé physique et mentale. C’est scientifiquement prouvée. Cette méthode apprend également à cultiver l’authenticité, la bienveillance et la patience dans sa vie quotidienne. Donc forcément ça m’a beaucoup aidé à prendre les choses avec plus de légèreté et avec le sourire.

L’alimentation comme remède naturel

Pour gérer les bouffées de chaleur vraiment trop intenses, je me préparais des tisanes de feuilles de sauge. J’ai la chance d’avoir un grand jardin où j’y cultive toutes sortes de plantes, dont des plantes médicinales. Donc j’ai tout à disposition. J’ai toujours privilégié les solutions naturelles et l’équilibre dans l’alimentation qui est notre première médecine.

Lors de la période d’hémorragies, je consommais beaucoup de fruits et légumes rouges : betteraves, choux rouges, pêches de vignes, grenade… Crus ou en jus frais. Pour les cystites, du jus de cranberries. La sauge a été très efficace sur moi pour minimiser les bouffées de chaleur, mais ça ne les arrête pas complètement. L’équilibre hormonal du corps a suivi son cours naturellement pendant quelques années.

Ménopause : ouvrir la communication dans le couple

Pour la vie de couple, il est important d’en parler avec son conjoint. Car évidemment, il y a des périodes difficiles à vivre, sans relation, qui peuvent ne pas être bien vécu par le partenaire. Les nuits étaient tellement perturbées que d’un commun accord avec mon mari, nous avons fait chambre à part. Ce qui ne veut pas dire la fin des relations, mais une période à passer avec dialogue, patience et compréhension.

Il est important de souligner que la ménopause peut affecter non seulement la personne qui la vit, mais aussi son partenaire et sa vie de couple. La communication ouverte et honnête avec son conjoint peut aider à surmonter les difficultés et trouver des solutions ensemble. Les changements physiques et émotionnels qui accompagnent la ménopause peuvent également affecter la vie sexuelle, et il est important de prendre le temps d’en discuter avec son partenaire. Merci d’avoir partagé ton expérience personnelle sur ce sujet délicat et intime.

50 ans et plus : l’âge de sagesse

C’est aussi une période on l’on prend ce fameux « coup de vieux »😊😊 : la vue baisse, les problèmes de gencives, des douleurs de dos, la concentration qui diminue… bref, on prend conscience que l’on prend de l’âge. Alors tout dépend du point de vue que l’on porte sur soi et sur la vie en générale.

C’est l’occasion de faire le bilan. De s’écouter. De ralentir si besoin et/ou de se bouger. C’est souvent une période pendant laquelle les femmes prennent des décisions importantes : reconversion professionnelle, relooking, envie de nouveautés…

Je suis active. Je jardine au quotidien. La connexion à la nature fait parti de mon équilibre de vie. Je dis même que c’est un art de vivre.

J’ai aussi commencé de nouvelles activités sportives : la musculation et la randonnée. Cela m’a permis de me reconnecter à mon corps et dans mon corps, qui d’une certaine manière peut sembler nous échapper 😉

C’est formidable de voir à quel point tu as pris en main ta santé et ton bien-être. Tu as réussi à trouver les solutions qui te conviennent en te reconnectant à ton corps et en t’écoutant. Il est impressionnant de voir comment tu as réussi à lâcher prise et à prendre du recul par rapport à ta situation. C’est un beau partage d’expérience qui peut donner de l’espoir à beaucoup de femmes : c’est possible de réussir à gérer la ménopause ! 

Ménopause : les conseils de Céline

Quels conseils ou recommandations donnerais-tu à d’autres personnes qui traversent la ménopause et qui cherchent des solutions pour supprimer les désagréments ?

Je recommande :

• Pour se soulager : les solutions naturelles que j’ai déjà citées . Il y a aussi la musique classique qui a des effets bénéfiques sur la santé. Mais nous sommes toutes différentes, avec une santé et un parcours de vie différent. 
• Alors avant tout, je recommande de se faire confiance, suivre son intuition. Si on a l’habitude d’être à l’écoute de son corps, on sait naturellement dans quelle période on est. Par exemple, j’avais la sensation de vivre un « nettoyage » du corps lors de la « période hémorragique », sans peur, ni douleur. C’est l’entourage qui a émis des doutes et des craintes.
  Si inversement vous ressentez avoir besoin d’une aide médicale, alors pas de problème. L’important selon moi est d’être aligné, en accord avec nos ressentis profonds.
• Dialoguer : parler avec son conjoint ou au moins exprimer son inconfort pendant les différentes périodes ; partager avec d’autres femmes, comme on le fait aujourd’hui.
• Accepter la transformation. C’est plus difficile de la vivre dans la lutte que dans l’acceptation.

Et pour les personnes qui n’y sont pas encore, est-ce que tu aurais des conseils pour s’y préparer ?

Si vous ressentez le besoin de vous préparer, je conseille de se renseigner via des blogs comme le tien. S’informer sur les différentes phases, tout en sachant que ce sont des grandes lignes et des moyennes. L’âge auquel une femme fait la transition vers la ménopause varie considérablement. Il en va de même pour les symptômes.

Pour résumer mon cas, aujourd’hui j’ai 54 ans et je suis dans la phase de postménopause avancée (plus de 4 ans sans menstruation).

En tout cela aura durée 9 ans, avec une période « désagréable » de 5 ans. Je n’ai plus de bouffée de chaleur, ni sueur. J’ai retrouvé toute mon énergie et un confort de vie.

Eh bien bravo. C’est fantastique que tu aies pu trouver des solutions qui ont fonctionné pour toi et retrouver ton énergie et ton confort de vie. Je suis sûre que les conseils que tu viens de partager vont être très utiles pour les personnes qui nous écoutent et qui vivent la ménopause ou se préparent à la vivre. Avant de conclure, y a-t-il un dernier message que tu aimerais faire passer ?

Ce qu’il faut retenir de ce témoignage sur la ménopause

Céline : Prendre les choses de manière positive, avec légèreté et patience. De manière générale, je dirais de prendre les épreuves comme des occasions d’amélioration. Je te remercie Carole de m’avoir invitée et donner la possibilité de témoigner. Libérer la parole sur ce sujet est important.

Merci pour ton témoignage, tes précieux conseils et astuces que tu as partagés avec nous aujourd’hui. C’est vraiment très beau de ta part de nous avoir fait part de ton expérience et de nous avoir donné autant de solutions pour vivre la ménopause de manière plus sereine. 

Enfin, je tiens à te remercier chaleureusement pour ta confiance et ton témoignage sincère. Je suis sûre que ton histoire aidera d’autres femmes à mieux comprendre la ménopause et à vivre cette période de manière plus positive. Merci encore une fois et à très bientôt !

Et toi, comment abordes-tu cette période de transition dans ta vie ? As-tu des astuces pour faire face aux changements physiques et émotionnels ? Ou peut-être as-tu des questions à poser ou des préoccupations à partager ? N’hésite pas à laisser un commentaire en bas de cette page et à engager la conversation 🙂

Le blog de Céline sur l’art des jardins : le Jardin des lanternes

En plus d’être une femme inspirante qui m’a transmis une énergie vibrante qui m’a suivie tout au long de la journée qui a suivi notre échange, Céline tient un magnifique blog sur l’art des jardins. Avec son conjoint, ils accompagnent les personnes qui souhaitent avoir un jardin plus agréable et harmonieux.

➡️ Pour suivre son blog et ses actus, c’est par ici :
Blog Le jardin des lanternes – Instagram – Facebook