Il y a un an, j’ai découvert une technique d’hypnose incroyable pour préparer mon accouchement naturel. Et devine quoi ? Je l’utilise maintenant dans ma vie quotidienne pour gérer mes émotions lorsque je me sens anxieuse ou que mes pensées vont dans tous les sens. Aujourd’hui, j’ai demandé à Chat GPT de te proposer une séance d’hypnose spécialement conçue pour toi. Avant de plonger dans cette séance relaxante, laisse-moi te parler un peu des bienfaits de l’hypnose et de son fonctionnement.
Sommaire
L’hypnose pour gérer les émotions
L’hypnose est une méthode qui permet d’accéder à ton subconscient, cette partie de toi qui influence tes émotions, tes croyances et tes comportements.
En créant un état de relaxation profonde, l’hypnose te permet de calmer ton esprit conscient et d’ouvrir la porte à des suggestions positives et bénéfiques.
Cela peut t’aider à mieux gérer tes émotions, à renforcer ta confiance en toi et à favoriser un bien-être global.
L’hypnose et tes émotions : pour quels moments de ton cycle menstruel ?
Je me suis dit que cette séance d’hypnose serait encore plus utile pendant la phase lutéale, quand nos émotions sont en pagaille.
En réalité, tu peux la pratiquer dès que tu le sens. Notre subconscient est d’ailleurs plus facilement accessible pendant nos règles. En général, c’est dans cette phase qu’on se sent plus calme, posée, et il est plus facile de lâcher prise.
J’ai écrit un article pour t’aider à reconnaître dans quelle phase de ton cycle tu te situes.
Tu es prête ? Alors allons-y.
Séance d’hypnose : Créer ta bulle de bien-être
Installe-toi confortablement, ferme les yeux et commence à respirer doucement et profondément. Laisse-toi guider par ma voix et laisse ton imagination prendre vie. Imagine-toi dans un endroit paisible, où tu te sens en sécurité et totalement détendue. Ce lieu est ta bulle de bien-être personnelle, un sanctuaire qui t’apaise et te ressource.
Visualise-toi maintenant dans ce lieu ressource. Observe les détails qui t’entourent : les couleurs apaisantes, les sons doux, les parfums agréables.
Prends le temps de ressentir la texture de l’endroit où tu es assise ou allongée, et laisse cette sensation de confort t’envelopper. Si tu es à l’extérieur, sens la chaleur douce du soleil ou une douce brise qui caresse ta peau.
Alors que tu te trouves dans ta bulle de bien-être, prends conscience de tes émotions. Laisse ces émotions se présenter à toi, sans jugement, simplement en les observant. Imagine que tu as la capacité de les laisser s’échapper, comme des bulles colorées qui flottent dans l’air et disparaissent.
Maintenant, imagine une lumière douce et chaleureuse qui émane de ton cœur. Cette lumière représente ton équilibre émotionnel et ta force intérieure. Permets à cette lumière de remplir ta bulle de bien-être, apaisant toutes les parties de ton être. Ressens la sérénité et l’équilibre émotionnel qui t’envahissent.
Répète dans ton esprit des affirmations positives qui renforcent ton bien-être émotionnel pendant la phase de ton cycle que tu es en train de traverser. Par exemple, répète des phrases comme « Je suis en harmonie avec mes émotions », « Je suis capable de gérer les changements avec calme et sérénité », « Je suis puissante et équilibrée ».
Cette séance d’hypnose va bientôt toucher à sa fin, nous allons revenir en douceur.
Ramène progressivement ton attention à ton corps en prenant quelques instants pour étirer doucement tes bras et tes jambes. Prends conscience de la chaleur et de la présence de ton corps sur le support sur lequel tu es assise ou allongée.
Laisse une vague de détente se propager de tes pieds jusqu’au sommet de ta tête, réveillant chaque partie de ton être avec douceur et sérénité. Prends quelques respirations profondes pour te reconnecter pleinement à l’instant présent.
Ressens la paix et le calme qui t’entourent, sachant que tu peux revenir à cet état de relaxation profonde à tout moment. Prends le temps dont tu as besoin pour t’ancrer dans cette sensation de bien-être et de clarté.
Lorsque tu te sentiras prête, ouvre doucement les yeux et observe l’espace qui t’entoure. Prends un moment pour reconnaître les bienfaits de cette séance d’hypnose et la puissance que tu possèdes pour apporter la tranquillité et l’équilibre dans ta vie.
Hypnose pour gérer tes émotions : ce qu’il faut retenir
Bravo, tu as terminé cette séance d’hypnose. Tu as peut-être réussi à entrevoir ta bulle de bien-être, ton lieu ressource ? Il se précisera au fur et à mesure de ta pratique. En pratiquant régulièrement ces exercices d’auto-hypnose, tu pourras apporter plus de calme, d’équilibre et de sérénité dans ta vie quotidienne.
Rappelle-toi que l’hypnose est un outil puissant, mais il ne remplace pas les soins médicaux ou l’avis d’un professionnel de la santé. Si tu as des préoccupations ou des problèmes de santé spécifiques, n’hésite pas à consulter un spécialiste.
Je t’invite à intégrer cette pratique dans ta routine, en prenant quelques minutes chaque jour pour te connecter à ta bulle de bien-être. N’oublie pas que l’autohypnose est une compétence qui s’améliore avec la pratique, donc sois patiente et bienveillante envers toi-même.
Qu’as-tu pensé de cette séance d’hypnose ? Est-ce que tu utilises d’autres outils pour gérer tes émotions pendant ton cycle menstruel ? Partage-les avec nous dans les commentaires ci-dessous !
