Aujourd’hui, j’ai quelque chose de spécial à te partager : une routine qui va révolutionner ta relation avec ton cycle menstruel. Tu connais sûrement le Miracle Morning de Hal Elrod. Ce livre a changé ma vie quand j’ai quitté mon job de salariée. Eh bien, j’ai décidé de mettre un twist dessus en m’inspirant de Miranda Gray, cette autrice inspirante qui m’a éclairée sur mon cycle naturel au moment où j’ai moi-même arrêté la pilule. J’ai un défi pour toi : tester cette routine lors de ton prochain cycle et partager nos avancées ensemble. Tu me suis ?
Sommaire
Le Miracle Morning et Miranda Gray : un duo gagnant pour un cycle menstruel épanoui
Le Miracle Morning, tu connais ? C’est une méthode géniale d’Hal Elrod qui consiste à se réserver du temps chaque matin pour prendre soin de soi. Méditation, exercice, lecture inspirante, tout ça dès le réveil. C’est prouvé, ça booste notre bien-être mental, notre productivité et ça nous met de bonne humeur.
J’ai découvert Miranda Gray, une experte de la santé féminine, au moment où j’ai arrêté la contraception hormonale. Elle nous apprend que notre cycle menstruel est super important. En s’y connectant, on peut vivre une vie encore plus épanouissante. En adaptant nos activités selon les différentes phases de notre cycle, on utilise les énergies spécifiques à chaque période pour se sentir au top.
Maintenant, imagine combiner les principes du Miracle Morning avec les enseignements de Miranda Gray. Ça promet d’être puissant, non ? Je me suis rendu compte, en le pratiquant, que le Miracle Morning était très linéaire, et que je n’avais pas la même motivation ni les mêmes envies tous les jours. En adaptant notre routine matinale à chaque phase de notre cycle, je me dis qu’on maximiserait tous les bienfaits.
La routine Miracle Morning adaptée à ton cycle menstruel
Phase menstruelle : Le Miracle Morning de l’écoute et du repos
Affirmations positives
Répète des affirmations qui renforcent ta confiance et ton amour pour ton corps. Voici quelques idées pour te donner de l’inspiration : « Mon corps est sage et sait exactement ce dont j’ai besoin en ce moment », « Je suis en phase avec les cycles naturels de mon corps et je les honore », « Mon énergie se renouvelle constamment, même lorsque je prends le temps de me reposer ».
Méditation ou respiration profonde
Prends quelques minutes pour te connecter à ton corps et te recentrer. Tu pourrais par exemple penser ou dire tout bas « J’inspire la compassion envers moi-même » en inspirant, puis « Je laisse partir toute auto-critique » en expirant.
Voici un exemple de méditation pour les règles douloureuses.
Lecture inspirante
Lis des livres ou des articles qui nourrissent ton esprit et t’inspirent. Si tu ne sais pas quoi lire, tu peux te tourner vers des livres de développement personnel, de méditation ou de spiritualité. Je suis actuellement en train de lire « Intuitio » de Laurent Gounelle, et je trouve que cette lecture sur le pouvoir de l’intuition serait parfaitement adaptée à la phase des règles.
Journaling intuitif
Ecris librement sur tes pensées, tes émotions et tes intentions pour le cycle à venir. Ce peut être sous forme de journal dans un carnet, ou de façon plus créative sous forme de peinture, de dessin ou de mind map.
Temps de repos
Accorde-toi du repos supplémentaire si possible, en écoutant ton corps et en respectant ses besoins.
Phase pré-ovulatoire : Le Miracle Morning de l’énergie et de la créativité
- Exercice physique : Fais de l’exercice pour stimuler ton énergie et ton bien-être physique.
- Visualisation : Visualise tes objectifs et tes aspirations pour le cycle à venir.
- Affirmations positives : Répète des affirmations qui renforcent ta confiance et ta créativité.
- Lecture inspirante : Lis des livres ou des articles qui favorisent ton épanouissement personnel et ta créativité.
- Temps pour des activités créatives : Engage-toi dans des activités artistiques ou créatives qui te plaisent.
Phase ovulatoire : Le Miracle Morning de l’épanouissement et de la sociabilité
- Exercice physique : Fais de l’exercice pour booster ton énergie et ton humeur.
- Rencontres sociales : Connecte-toi avec d’autres personnes, que ce soit en personne ou virtuellement.
- Gratitudes : Prends le temps d’exprimer ta gratitude envers les aspects positifs de ta vie.
- Visualisation et manifestation : Visualise tes objectifs et utilise des techniques de manifestation pour les concrétiser.
- Lecture inspirante : Lis des livres ou des articles qui t’inspirent à vivre pleinement ta vie et à te connecter aux autres.
Phase prémenstruelle : Le Miracle Morning de la nourriture et de la détente
- Alimentation équilibrée : Prends soin de ton corps en nourrissant ton corps avec une alimentation équilibrée.
- Relaxation et méditation : Pratique des techniques de relaxation et de méditation pour réduire le stress et l’anxiété.
- Lecture inspirante : Lis des livres ou des articles qui favorisent le bien-être et la détente.
- Temps pour soi : Accorde-toi du temps pour te chouchouter et te détendre, que ce soit en prenant un bain chaud ou en faisant une activité relaxante.
- Journaling : Écris sur tes sentiments, tes réflexions et tes aspirations pour le prochain cycle.
Conclusion : le Miracle Morning du cycle menstruel
Voilà, nous avons maintenant entre les mains une routine Miracle Morning adaptée à chaque phase de notre cycle menstruel. J’ai hâte de voir les résultats que cette approche va t’apporter, et je suis impatiente de partager nos expériences.
Souviens-toi, je suis là pour t’encourager et te soutenir tout au long de ce parcours. Alors, prépare-toi à vivre une connexion plus profonde avec ton corps, à exploiter les énergies de chaque phase et à t’épanouir pleinement. Ensemble, nous allons découvrir les bienfaits de cette nouvelle façon de vivre notre féminité.
Prête à relever ce défi avec moi ? Si oui, partage-le moi en commentaires en bas de cette page ! 🙂
